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经常失眠、睡不着?牢记2件小方法,沾床就睡、一觉到

发布日期:2020-12-18 20:11   来源:未知   阅读:

失眠是一种现在很常见的症状,很多人都因为失眠而痛苦的难以入睡,所以那些患过失眠的人,常常会苦恼人为什么会失眠。其实造成失眠的原因有很多,现在不仅是老年人会失眠,一些工作中的人,因为工作的关系导致作息不正确,睡眠质量下降,甚至也会出现失眠的现象。

现代医学常将失眠归因于精神压力太大或神经衰弱等精神心理上存在问题,中医则认为,失眠是“不得卧”与“不得眠”的表现,并且通过辨证论治将失眠分为五种不同的证型:

一、阴虚火旺型失眠:

主要表现为舌苔发红、耳鸣、健忘、烦躁以及心烦不寐等,常常由身体虚弱、纵欲过度或者遗精等因素导致的肾阴亏虚所致,同时伴随心火旺盛的问题;

二、肝郁化火 型失眠:

主要表现为舌红而苔黄、口苦以及大便干硬等,常常由思虑过多、情绪起伏较大或者经常动怒等因素导致的 肝气郁结 所致,此类患者还伴有明显的急躁易怒症状;

三、痰热内扰型失眠:

主要表现为舌苔黄腻厚重、嗳气不断、心烦胸闷以及头重不寐,常常由长期暴饮暴食或饮食不健康等因素导致胃肠等消化系统功能紊乱所致;

四、心胆气虚型失眠:

主要表现为晚上 多梦 、多噩梦,并且惊醒后难以再次入睡,此类患者可能在过往经历中遭受过突然被吓到、见到异物、发生紧急事故、受到恐吓等干扰,从而导致胆怯心悸的症状;

五、心脾两虚型失眠:

主要表现为睡眠很浅、多梦易醒,此类患者大多脸色泛黄、神情疲惫,常常由年纪大、久病不愈以及劳心伤神等因素导致的气血亏虚所致。

经常失眠、睡不着?牢记2件小方法,沾床就睡、一觉到天亮

(1)草本液

中医在调理失眠方面有着丰富悠久的历史和经验,中药草中也有很多具有助眠的食材,如我们常见的桂圆、莲子、银耳、百合、酸枣仁、蛹虫草等,这些食物在中医膳食调理失眠是非常常见的。

那么对于失眠患者的话,睡前可以选择喝一杯伽马棘仁草本液,这是一种调理失眠的食用液,采取了以上所述的多种中药材经过高温破壁而成的。为了更好的助眠,还加入了γ-氨基丁酸,是一种具有助眠效果的化合物,多种搭配,能够更好的帮助失眠患者改善睡眠质量,宁心安神,更快的入睡。

(2)按摩三阴交

位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

此外,睡眠不好的朋友还可以在睡前用热水泡脚,这个方法也可以让你好好睡上一整夜。

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